Entrainement hors glace

[prédateur 0]

J'aimerais avoir vos opinions et conseilles sur ce type d'entrainement. Nombre de fois par semaine hors glace et sur glace. J'ai un enfant de 7 ans et un autre de 12 ans. Différence pour chaque catégorie d'âge. Présentement celui de 12 ans fait un hors glace par semaine avec son équipe de hockey qui consiste à courrir, sauter et push up. L'été il joue au soccer. Celui de 7 ans joue au soccer 1 fois semaine hivers et 2 à 3 fois semaine l'été. hockey AAA mi-avril, mai et mi-juin. Pose hockey pour l'été.

 

J'aimerais aller chercher de la vitesse pour mes deux garçons sans les épuiser.

[dakota 44]

drill d'agilité et peut-être d'explosion . :?

[diehard 0]

Ceux qui concentrent tous les efforts d’entraînement du jeune (atome, pee wee) à des activités de hockey spécialisent beaucoup trop vite. On est mieux de pratiquer plusieurs sports et de s’entraîner en conséquence pour différents sports. La spécialisation pour le hockey doit commencer qu’après que le jeune atteint l’âge de 13 ou 14 et même 15-16. Passez chez votre bibliothèque municipale et empruntez un livre de Tudor O. Bompa, PhD.

REFERENCES :

Total hockey conditioning : from pee-wee to pro / Tudor Bompa & Dave Chambers

Total training for young champions / Tudor O. Bompa

Un livre plus difficile:

Périodisation de l'entraînement : programme pour 35 sports / Tudor O. Bompa ; [traduit de l'anglais par Gwenaël Hubert].

[mctru 68]

Périodisation de l'entraînement...diehard tu ouvres la machine :D :D :D ...

[mctru 68]

Je recommenderais pour les jeunes hockeyeurs du power yoga.

[diehard 0]

Périodisation de l'entraînement...diehard tu ouvres la machine :D :D :D ...

Justement, un livre pour les étudiants en éducation physique ou en kinésiologie.

Un autre raison pour le hockey scolaire ou collégial, car les préparateurs physique connaissent Bompa et ses théories.

[diehard 0]

Aux parents et entraîneurs des niveaux novice, atome, et pee-wee et ceux qui prônent le AAA au printemps….

 

Programme de spécialisation (en hockey): formation spécifique de hockey et l’entraînement et les exercices reliés

Programme multilatéral: formation spécifique de hockey et l’entraînement et des exercices reliés en combinaison avec une variété d'autres sports avec les compétences (« skill set ») reliées à ces sports et un entraînement physique globale

 

Les experts et chercheurs recommandent que pour les enfants de 7-12 ans, un programme multilatéral est plus bénéfique tandis que des programmes spécialisés devraient seulement commencer à 13-14 ans (après la puberté).

 

Si les 7 à 12 ans commencent trop tôt un programme de spécialisation en hockey (avant la puberté) les études montrent

- ils ont une amélioration du rendement rapide

- que leur meilleure performance est réalisée à 15-16 ans en raison du rapide « adaptation » (définie comme des changements persistants dans la structure musculaire ou la fonction comme une réponse directe à des charges de la formation progressivement accrue)

- ils démontrent l'incohérence de la performance dans les compétitions

- ils sont susceptibles à des blessures en raison de l'adaptation forcée, et

- à 18 ans, de nombreux athlètes sont brûlés et quittent le sport

 

Si les 7-12 ans ont participé à un programme multilatéral les études montrent...

- Le joueur de hockey montre une lente amélioration de la performance,

- leur meilleure performance est à 18 ans et plus (qui est à l'âge de maturation physiologique et psychologique),

- ils démontrent une cohérence de la performance en compétition,

- ils ont moins de blessures, et

- ils jouissent d'une vie sportive plus longue

 

Références

Total training for young champions / Tudor O. Bompa

Periodization Training for Sports- Programs for peak strength in 35 sports, Tudor O. Bompa PhD

[Président 865]

Ah Ah Ah. mctru...diehard.... :wink:

[hockeymineur 0]

Aux parents et entraîneurs des niveaux novice, atome, et pee-wee et ceux qui prônent le AAA au printemps….

 

Programme de spécialisation (en hockey): formation spécifique de hockey et l’entraînement et les exercices reliés

Programme multilatéral: formation spécifique de hockey et l’entraînement et des exercices reliés en combinaison avec une variété d'autres sports avec les compétences (« skill set ») reliées à ces sports et un entraînement physique globale

 

Les experts et chercheurs recommandent que pour les enfants de 7-12 ans, un programme multilatéral est plus bénéfique tandis que des programmes spécialisés devraient seulement commencer à 13-14 ans (après la puberté).

 

Si les 7 à 12 ans commencent trop tôt un programme de spécialisation en hockey (avant la puberté) les études montrent

- ils ont une amélioration du rendement rapide

- que leur meilleure performance est réalisée à 15-16 ans en raison du rapide « adaptation » (définie comme des changements persistants dans la structure musculaire ou la fonction comme une réponse directe à des charges de la formation progressivement accrue)

- ils démontrent l'incohérence de la performance dans les compétitions

- ils sont susceptibles à des blessures en raison de l'adaptation forcée, et

- à 18 ans, de nombreux athlètes sont brûlés et quittent le sport

 

Si les 7-12 ans ont participé à un programme multilatéral les études montrent...

- Le joueur de hockey montre une lente amélioration de la performance,

- leur meilleure performance est à 18 ans et plus (qui est à l'âge de maturation physiologique et psychologique),

- ils démontrent une cohérence de la performance en compétition,

- ils ont moins de blessures, et

- ils jouissent d'une vie sportive plus longue

 

Références

Total training for young champions / Tudor O. Bompa

Periodization Training for Sports- Programs for peak strength in 35 sports, Tudor O. Bompa PhD

Bravo, Bravo et encore Bravo...

 

J'ai jamais cru au AAA d'été...trop de hockey en bas age...

 

Toujours cru aux athletes, mieux équilibrés qui ont fait plus d'un sport.

[4Sky 3]

Hockey mineur, salut,

 

[u]Bravo, Bravo et encore Bravo...

 

J'ai jamais cru au AAA d'été...trop de hockey en bas age...

 

Toujours cru aux athletes, mieux équilibrés qui ont fait plus d'un sport[/u]

 

je n'ai pas de chiffres, mais peu importe le sport ou le jeu, le fait de jouer le plus souvent t'améliore. L'important c'est l'équilibre, c'est à dire, trop c'est comme pas assez. Si le jeune en mange, nourri-le. S'il devient mécanique et sans âme, là il serait bien de mélanger avec, exemple, du soccer récréatif. Chaque jeune est différents, tout ou rien...pas sûr..

 

Pour ce qui du hors glace, chez moi c'est 5 minutes le matin(40 jumping jack, 30 squats, 10 push up, 30 redressement) et même chose le soir. Pas grand chose, sauf qu'après 3 ans, pour un 2001, à 5x semaine, le résultat est là, mais aussi une bonne habitude, que j'espère qu'il gardera longtemps.

Ca qui m'a le plus frappé, c'est que depuis 2 ans, il comprend que effort=amélioration, et ce dans toutes les sphère de la vie.